miercuri, 23 aprilie 2014

Dietele severe creeaza efect “yo-yo” !

Dietele care promit rezultate spectaculoase intr-un timp scurt recomanda un aport caloric zilnic situat mult sub necesitatile organismului. Acesta este motivul pentru care ele dau rezultate la inceput, dar care nu pot fi mentinute pe termen lung.

Dietele severe dau in schimb nastere efectului „yo-yo”, adica slabire urmata de ingrasare. Cand organismul nu primeşte substantele nutritive necesare, trece pe un fel de « program de supravietuire ». Metabolismul incetineste si corpul arde mai putine calorii pentru a evita ceea ce el « percepe » drept infometare.

In cele din urma, cei ce urmeaza o dieta severa incep din nou sa consume mai multe calorii, pentru ca organismul nu rezista la nesfarsit pe « programul de supravietuire ». Inevitabil, aceste persoane pun la loc kilogramele pierdute sau chiar mai mult. Dieta nu numai ca nu functioneaza, ci pune in pericol starea generala de sanatate, din cauza lipsei de substante nutritive, vitamine si minerale.

Suplimentele pentru slabit si efectul « yo-yo »

Cele mai multe produse pentru slabit promit o pierdere spectaculoasa de greutate intr-un timp relativ scurt, dar nu ofera niciun fel de garantie in privinta efectului « yo-yo ». Un supliment nutritiv sanatos este acela care propune o modalitate eficienta de a elimina kilogramele nedorite, dar si efectul « yo-yo ».

Un supliment natural de slabit care asigura o slabire progresiva si de durata este comercializat de Chilliburner Romania sub forma de tablete de slabit cu ardei iute. Capsaicina continuta in ardeiul iute accelereaza procesul de ardere a grasimilor, fiind unul dintre cei mai eficienti stimulanti naturali ai metabolismului.

Ce este interesant la acest produs este ca produce o slabire relativ lenta,  de  2 - 4 kilograme pe luna, dar nefiind necesara o dieta severa, exista garantii ca nu va veti confrunta cu efectul « yo-yo » ! Pe langa capsule de slabit, Chilliburner Romania comercializeaza si produse de intretinere corporala cu ardei iute, cum ar fi Chillishape – un gel anticelulitic deosebit de eficient.

Rutina e de aur pentru a practica un stil de viata sanatos

Nu agreez in general rutina, mi se pare ca ne plafoneaza si ne alunga entuziasmul, dar trebuie sa recunosc ca atunci cand vine vorba despre adoptarea unui stil de viata sanatos, rutina e ... DE AUR !

Multi dintre noi avem zile sau perioade in care facem acele lucruri care stim ca sunt de importanta majora pentru sanatate: consumul mai multor portii de fructe si legume, consumul sporit de apa, miscare etc. Cu toate acestea, cred ca sunt mult mai putini cei care practica aceste lucruri in permanenta, zi de zi.

Nu este de mirare ca ne plictisim dupa o vreme de alergatul zilnic in parc, de numaratul paharelor de apa pe care le-am baut sau al portiilor de legume si fructe pe care le-am consumat. Este in firea noastra umana sa ne plictisim ! Si atunci ce este de facut ?

Perseverenta
Desi cea mai putin placuta la inceput, perseverenta este solutia cea mai eficienta. Odata pentru ca perseverand, avem sansa de a obtine si a mentine rezultate vizibile. In al doilea rand, pentru ca avem sansa de a ajunge la un moment dat sa transformam obiceiul pe care il cultivam in necesitate (in traducere libera, "parca nu ma simt eu bine daca nu ma duc sa alerg in parc").

Creativitatea
Creativitatea este o solutie mult mai placuta, pentru ca gasind variatii ale obiceiului sanatos, vom alunga plictiseala si ne vom regasi entuziasmul de a practica un stil de viata sanatos.
Exemplu de aplicare pentru sport: putem inlocui o perioada alergatul zilnic in parc cu mersul pe role sau bicicleta, dupa cum putem sa ne inscriem la un curs de dans sau la orice alt curs care presupune miscare fizica sustinuta.
Exemplu pentru alimentatie: putem inlocui o parte din fructele si legumele pe care le consumam frecvent cu altele pe care le-am ignorat din diverse motive, putem concepe retete noi de salata de fructe sau legume etc.
Exemplu pentru consumul de apa: putem aromatiza apa cu o felie de lamaie sau portocale etc.

Motivatia
Cand ne-am plictisit, motivatia scade si ea proportional. Odata cu scaderea motivatiei, exista un risc ridicat sa renuntam. Se prea poate ca in acest punct sa fie dificil sa ne remotivam de unii singuri. Cu alte cuvinte, ori de cate ori mi-as repeta ca alergatul ma ajuta sa fiu sanatoasa si in forma, s-ar putea sa nu-mi revina cheful de a ma duce la alergat.
In cazul acesta, cred ca este esential sa ne cautam motivatia in exterior. Ce am putea face ?
  • Sa petrecem timp in compania persoanelor mai motivate decat noi, dar cu o atitutine pozitiva si receptiva (cu alte cuvinte, sa avem grija sa nu-i demotivam noi pe ei !)
  • Sa citim literatura care sa ne motiveze in sensul dorit - prin literatura,  nu ma refer neaparat la carti, pentru ca ne putem folosi la fel de bine de site-uri, blog-uri etc.
  • Sa ne propunem obiective masurabile care se pot atinge intr-un timp relativ scurt: intr-un fel va simtiti cand stiti ca trebuie sa mergeti dinou la alergat, altfel va veti simti cand va veti propune sa reusiti sa alergati o tura in plus de parc intr-un interval de timp dat.Stabilirea de obiective masurabile si rezonabile are o forta extraordinara de a ne remotiva.