NU consumati alimente fast-food, grasimi, prajeli, NU beti sucuri carbogazoase, NU consumati prea multe dulciuri si lista de NU-uri poate continua. Oricat de indreptatite ar fi aceste indemnuri, respectarea lor presupune o doza mare de frustare pentru un organism deja obisnuit cu toate aceste lucruri.
De multe ori POFTIM la alimente si bauturi despre care stim ca nu sunt sanatoase, iar pofta, atunci cand nu este capriciu, este semnalul unei nevoi a organismului. Astfel, pofta de dulce poate semnala un deficit de glucide in sange, pofta de alimente grase poate fi un semnal al nivelului prea scazut al lipidelor s.a.m.d.
In astfel de situatii, atat a te abtine, cat si a nu te abtine, poate fi daunator. Mult mai eficient mi se pare sa incercam sa ne REEDUCAM organismul, astfel incat sa ne ceara (prin senzatia de pofta !) alimente sanatoase.
Altfel spus, in loc sa ne concentram eforturile pentru a ne abtine sa bem Coca Cola, de exemplu (pretul fiind o mare frustare, urmata foarte probabil de o noua capitulare), am putea sa bem zilnic 1, 5 - 2 l de apa si sa consumam tot zilnic, una - doua lingurite de miere, pentru a preintampina atat senzatia de sete, cat si pofta de dulce pe care Coca Cola le satisface.
La fel stau lucrurile si cu pofta de alimente grase - gen sunca, unt, carnati etc. care poate fi transformata in pofta de peste, nuci, arahide si alte fructe oleagionoase
Este foarte previzibil ca reeducarea organismului va fi un proces de durata, dar rezultatele odata obtinute vor fi stabile, ferindu-ne de frustrari si de dezechilibre nutritionale.
Author: Mariana Tudose
Google
