Hobby: Cum confectionam un mousepad din material textil

Imagine preluata de pe Blogul Fabrix.ro

Daca folositi mousepad-uri si va plac lucrurile unicat, facute de mana voastra, atunci veti aprecia acest tutorial care explica pas cu pas cum se confectioneaza un mousepad din material textil.

Daca va intrebati ce materiale textile ar fi mai potrivite pentru confectionare mousepad-ului, limitarile sunt foarte putine. Astfel, cele mai potrivite materiale sunt cele din bumbac 100 % sau chiar din bumbac organic, dat fiind contactul strans pe care un mousepad il are cu  pielea.

Apoi, preferabil (dar nu obligatoriu) este sa optati pentru materiale textile cu imprimeuri. Pe Fabrix.ro am gasit modele absolut incantatoare ! Fie ele vesele, romantice, abstracte sau vintage, imprimeurile vor conferi un plus de farmec micutului obiect artizanal.

Materiale necesare:

- un mousepad simplu, o bucata de material textil, un termocolant dublu adeziv, o foarfeca si un fier de calcat

Pasii de urmat:

1. Alegeti o bucata de material putin mai mare decat mousepad-ul si aplicati pe spatele materialului termocolantul dublu adeziv, cu ajutorul fierului de calcat. 
2. Trasati pe materialul textil conturul mousepad-ului
3.  Decupati materialul pe conturul desenat si dezlipiti hartia de pe spatele termocolantului. Aplicati-l cu atentie peste mousepad si lipiti-l cu fierul de calcat.
4. Aplicati pe toate laturile putin lichid “anti-destramare” care va impidica materialul sa se desire in timp.

Metode eficiente de lupta impotriva celulitei

Cel mai important aspect in lupta impotriva celulitei este ca trebuie aplicate simultan mai multe metode de tratament:

Dieta bogata in fibre
Atat fibrele provenite din legume si fructe, cat mai ales cele provenite din cerealele integrale (fulgi de ovaz, orz, grau, porumb etc.) « curata » celulele de toxine.

Consum sporit de apa
In stransa legatura cu dieta anticelulitica, consumul de apa va contribui la eliminarea toxinelor din organism, asigurand in acelasi timp o hidratare corespunzatoare a organismului. Mai cu seama in timpul unui program de tratament impotriva celulitei, consumul zilnic de apa ar trebui sa fie de minimum 2 litri, fara a lua in calcul alte lichide cum ar fi ceaiurile, sucurile naturale etc.

Exercitiile fizice moderate
Pe langa arderea caloriilor, efortul fizic moderat are rolul de a accelera metabolismul, favorizand procesul de curatare a depozitelor de toxine. In plus, exercitiile fizice tonifica musculatura si confera mai multa fermitate siluetei.

Masajul cu cremele anticelulitice
Nu exista creme anticelulitice miraculoase, capabile sa rezolve singure problema celulitei. Pe de alta parte, masajul regulat cu o crema anticelulitica poate face diferenta in lupta impotriva celulitei.

Gelurile anticelulitice cu ardei iute
Gelurile anticelulitice pe baza de ardei iute au o eficienta sporita in tratarea celulitei, prin efectul de imbunatatire a circulatiei sangvine. Imbunatatind circulatia sangelui in zonele afectate, gelurile anticelulitice cu extract de ardei iute accelereaza metabolismul microcelular, capabil sa intensifice procesul de curatare al celulelor.

Daca, pe langa celulita, va confruntati si cu cateva kilograme in plus, puteti asocia tratamentul anticelulitic cu o dieta usoara care sa va permita sa slabiti mai lent, dar durabil. Alternativ, puteti apela la capsule de slabit cu ardei iute, deosebit de eficiente in lupta impotriva kilogramelor in plus.

In concluzie, o dieta bogata in fibre, consumul sporit de apa si practicarea consecventa a sportului creaza conditiile favorabile detoxifierii. Actiunea locala, pe zonele afectate, prin masaj cu un gel anticelulitic cu ardei iute este menita accelereze procesul de eliminare a celulitei, facand ca rezultatele sa fie observabile intr-un timp semnificativ mai scurt.

Dietele severe creeaza efect “yo-yo” !

Dietele care promit rezultate spectaculoase intr-un timp scurt recomanda un aport caloric zilnic situat mult sub necesitatile organismului. Acesta este motivul pentru care ele dau rezultate la inceput, dar care nu pot fi mentinute pe termen lung.

Dietele severe dau in schimb nastere efectului „yo-yo”, adica slabire urmata de ingrasare. Cand organismul nu primeşte substantele nutritive necesare, trece pe un fel de « program de supravietuire ». Metabolismul incetineste si corpul arde mai putine calorii pentru a evita ceea ce el « percepe » drept infometare.

In cele din urma, cei ce urmeaza o dieta severa incep din nou sa consume mai multe calorii, pentru ca organismul nu rezista la nesfarsit pe « programul de supravietuire ». Inevitabil, aceste persoane pun la loc kilogramele pierdute sau chiar mai mult. Dieta nu numai ca nu functioneaza, ci pune in pericol starea generala de sanatate, din cauza lipsei de substante nutritive, vitamine si minerale.

Suplimentele pentru slabit si efectul « yo-yo »

Cele mai multe produse pentru slabit promit o pierdere spectaculoasa de greutate intr-un timp relativ scurt, dar nu ofera niciun fel de garantie in privinta efectului « yo-yo ». Un supliment nutritiv sanatos este acela care propune o modalitate eficienta de a elimina kilogramele nedorite, dar si efectul « yo-yo ».

Un supliment natural de slabit care asigura o slabire progresiva si de durata este comercializat de Chilliburner Romania sub forma de tablete de slabit cu ardei iute. Capsaicina continuta in ardeiul iute accelereaza procesul de ardere a grasimilor, fiind unul dintre cei mai eficienti stimulanti naturali ai metabolismului.

Ce este interesant la acest produs este ca produce o slabire relativ lenta,  de  2 - 4 kilograme pe luna, dar nefiind necesara o dieta severa, exista garantii ca nu va veti confrunta cu efectul « yo-yo » ! Pe langa capsule de slabit, Chilliburner Romania comercializeaza si produse de intretinere corporala cu ardei iute, cum ar fi Chillishape – un gel anticelulitic deosebit de eficient.

Rutina e de aur pentru a practica un stil de viata sanatos

Nu agreez in general rutina, mi se pare ca ne plafoneaza si ne alunga entuziasmul, dar trebuie sa recunosc ca atunci cand vine vorba despre adoptarea unui stil de viata sanatos, rutina e ... DE AUR !

Multi dintre noi avem zile sau perioade in care facem acele lucruri care stim ca sunt de importanta majora pentru sanatate: consumul mai multor portii de fructe si legume, consumul sporit de apa, miscare etc. Cu toate acestea, cred ca sunt mult mai putini cei care practica aceste lucruri in permanenta, zi de zi.

Nu este de mirare ca ne plictisim dupa o vreme de alergatul zilnic in parc, de numaratul paharelor de apa pe care le-am baut sau al portiilor de legume si fructe pe care le-am consumat. Este in firea noastra umana sa ne plictisim ! Si atunci ce este de facut ?

Perseverenta
Desi cea mai putin placuta la inceput, perseverenta este solutia cea mai eficienta. Odata pentru ca perseverand, avem sansa de a obtine si a mentine rezultate vizibile. In al doilea rand, pentru ca avem sansa de a ajunge la un moment dat sa transformam obiceiul pe care il cultivam in necesitate (in traducere libera, "parca nu ma simt eu bine daca nu ma duc sa alerg in parc").

Creativitatea
Creativitatea este o solutie mult mai placuta, pentru ca gasind variatii ale obiceiului sanatos, vom alunga plictiseala si ne vom regasi entuziasmul de a practica un stil de viata sanatos.
Exemplu de aplicare pentru sport: putem inlocui o perioada alergatul zilnic in parc cu mersul pe role sau bicicleta, dupa cum putem sa ne inscriem la un curs de dans sau la orice alt curs care presupune miscare fizica sustinuta.
Exemplu pentru alimentatie: putem inlocui o parte din fructele si legumele pe care le consumam frecvent cu altele pe care le-am ignorat din diverse motive, putem concepe retete noi de salata de fructe sau legume etc.
Exemplu pentru consumul de apa: putem aromatiza apa cu o felie de lamaie sau portocale etc.

Motivatia
Cand ne-am plictisit, motivatia scade si ea proportional. Odata cu scaderea motivatiei, exista un risc ridicat sa renuntam. Se prea poate ca in acest punct sa fie dificil sa ne remotivam de unii singuri. Cu alte cuvinte, ori de cate ori mi-as repeta ca alergatul ma ajuta sa fiu sanatoasa si in forma, s-ar putea sa nu-mi revina cheful de a ma duce la alergat.
In cazul acesta, cred ca este esential sa ne cautam motivatia in exterior. Ce am putea face ?

• Sa petrecem timp in compania persoanelor mai motivate decat noi, dar cu o atitutine pozitiva si receptiva (cu alte cuvinte, sa avem grija sa nu-i demotivam noi pe ei !)
• Sa citim literatura care sa ne motiveze in sensul dorit - prin literatura,  nu ma refer neaparat la carti, pentru ca ne putem folosi la fel de bine de site-uri, blog-uri etc.
• Sa ne propunem obiective masurabile care se pot atinge intr-un timp relativ scurt: intr-un fel va simtiti cand stiti ca trebuie sa mergeti dinou la alergat, altfel va veti simti cand va veti propune sa reusiti sa alergati o tura in plus de parc intr-un interval de timp dat.Stabilirea de obiective masurabile si rezonabile are o forta extraordinara de a ne remotiva.

De ce mancam prost ?

Nu, nu ma refer acum la conservantii, aditivii ori procesarea industriala, care ne otravesc sau saracesc alimentele, pentru ca s-a scris si se scrie in continuu despre asta.

Vreau sa scriu astazi despre motivele personale pentru care multi dintre noi mancam prost sau..ma rog, nu suficient de bine :)

Una dintre cauzele cele mai raspandite cred ca o reprezinta obisnuintele alimentare. Acestea duc la lipsa de diversitate in alimentatie si, implicit, la carente nutritionale. Ma refer la faptul ca rulam un "repertoriu" restrans de mancaruri, pentru ca ne-am obisnuit cu ele. Pentru fiecare "repertoriul" este diferit, in sensul ca unii (sau unele) consuma la micul dejun mai mult lapte cu cereale sau iaurt, altii mai mult sandvish-uri, altii omlete etc.(nu ii luam in discutie acum pe cei care "sar" peste micul dejun).

La pranz, si din cauza faptului ca majoritatea dintre noi suntem la serviciu, "repertoriul" nostru culinar se intampla sa fie dinou destul de limitat : o pizza, un sandvish, o ciorba si / sau o friptura cu garnitura de cartofi sau orez (daca ne tine buzunarul sa comandam la o firma de catering sau sa mergem la restaurant). Nici nu ii iau in discutie acum pe cei pentru care pranzul inseamna un menu de la Mc Donalds sau covrigi, merdenele :(

Seara, ajunsi acasa, mai mult sau mai putin obositi sau plictisiti, se intampla sa optam dinou pentru mancaruri care nu ne solicita prea mult efort sau imaginatie. Stim doar, paste, cartofi prajiti, aceiasi si aceiasi salata (cazul cat de cat fericit) etc.

Ca sa fie cat se poate de clar, nu "infierez" niciunul din aceste feluri de mancare (Dumnezeu mi-e martor ca la cateva luni odata si eu mai esuez pe la KFC :)

Ce infierez este lipsa diversitatii alimentatiei de care ne facem vinovati cateodata si care ne priveaza organismul de nutrienti importanti pentru o functionare adecvata. Chiar daca obisnuintele alimentare sunt poate cauza cea mai raspandita, cred ca alte cauze destul de raspandite sunt lenea, lipsa de imaginatie, lipsa de educatie (constientizarea faptului ca este important sa ai o alimentatie diversificata) etc.

Si.. am ajuns la subiectul sensibil...constientizare, pentru ca ea ne ajuta sa "eradicam" toate cauzele de mai sus. Nu trebuie sa asteptam sa ne spuna doctorul ca avem nu stiu ce carente (de fier, calciu etc.), nu trebuie sa asteptam sa sufere aspectul nostru fizic (paloare, caderea parului, probleme ale pielii etc.), nici sa ne imbolnavim, ca sa ne revizuim atitudinea fata de mancare. Am citit de curand pe sfatulmedicului.ro ca se estimeaza ca unul din trei decese provocate de cancer ar putea fi asociat cu nutritia precara. Reala sau nu aceasta estimare, ramane ideea ...alimentatia proasta pe termen lung poate duce la boli grave.

Ce-ar fi sa ne propunem sa consumam anumite alimente care ne plac si pe care nu le-am mai consumat de mult (fiecare le stie pe ale sale) sau daca ne-am propune sa avem in fiecare zi a saptamanii un menu diferit ? Cred ca nu ar fi greu, si ar fi si placut pentru ca am mai combate monotonia vietii de zi cu zi.
         

Beneficii ale ciocolatei negre

Poate nu la fel de apetisanta ca sortimentele dulci, ciocolata neagra are insa avantaje majore pentru sanatate. In plus, am observat ca dupa o anumita perioada in care am consumat ciocolata neagra, pofta de ciocolata, atunci cand revenea, coincidea cu pofta de...ciocolata neagra :) Dar sa ne intoarcem la beneficii :

• Ciocolata neagra contine cafeina, substanta recunoscuta pentru efectul de a creste puterea de concentrare. 

• Antioxidantii proveniti din boabele de cacao actioneaza ca un scut ce protejeaza celulele creierului impotriva radicalilor liberi, responsabili de imbatranire

• Ciocolata neagra imbunatateste fluxul de sange si ajuta la prevenirea formarii de cheaguri de sange.

• Flavonoidele din ciocolata neagra scad rezistenta insulinei si sustin functionarea normala a celulelor pentru ca organismul sa poata utiliza insulina in mod eficient. Prin aceasta, consumul moderat de ciocolata neagra contribuie la tinerea sub control a glicemiei

• Ciocolata neagra are un nivel ridicat de minerale : potasiu, cupru, magneziu, fier

• Nu in ultimul rand, numarul caloriilor continute ar trebui sa fie considerabil mai mic decat in cazul ciocolatelor dulci, cu lapte. Indiferent de numarul caloriilor continute, o regula de bun simt ne spune ca nu ar trebui sa consumam mai mult de 1 - 2 tablete de ciocolata neagra pe zi.

Gatit versus crud

Se stie, in general, ca prin procesul de gatire se distrug anumiti nutrienti importanti pentru organism (vitaminele sunt de departe cei mai sensibili nutrienti). Cu toate acestea, obisnuintele noastre alimentare, formate din copilarie, ne determina sa consumam preponderent mancare gatita, neglijand legumele si fructele crude.

Fara a pleda pentru atitudinea extrema, aceea de a nu consuma nici un aliment tratat termic, cred ca atat sanatatea, cat si tonusul nostru ar avea mult de castigat daca ne-am forma obisnuinta de a consuma zilnic multe legume si fructe crude. Pentru realizarea acestui deziderat, salatele pot fi un ajutor nepretuit.

Din pacate, traditia culinara romaneasca nu acorda o importanta aparte salatelor crude (exclud deci salatele gatite, cum ar fi salata de boef sau alte salate cu ingrediente partial sau integral tratate termic). In afara de salata de varza si de salata de rosii, altceva nu prea mai stim.Vestea buna este ca nici nu avem nevoie de cine stie ce retete complicate pentru a prepara niste salate hranitoare si gustoase din ingrediente crude. Totul este sa dam frau liber imaginatiei, combinand legumele care ne plac, in proportiile dorite. Si da, mirodeniile bine asortate pot face si ele diferenta dintre o salata buna si una delicioasa. Nu ramane decat sa experimentam !

Author: Mariana Tudose

Google